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Muskelentspannung nach Jacobson: Mit Übungen auf CD... | Buch | Zustand sehr gut - Schwarz, Anja, Schwarz, Aljoscha
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Schwarz, Anja, Schwarz, Aljoscha:

Muskelentspannung nach Jacobson: Mit Übungen auf CD... | Buch | Zustand sehr gut - gebrauchtes Buch

ISBN: 9783835404717

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Muskelentspannung nach Jacobson: Mit Übungen auf CD - Anja Schwarz,Aljoscha Schwarz
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Anja Schwarz,Aljoscha Schwarz:

Muskelentspannung nach Jacobson: Mit Übungen auf CD - neues Buch

2001, ISBN: 9783835404717

[ED: Broschiert], [PU: BLV Buchverlag], Neu neu - 'Ich kann einfach nicht entspannen!', so geht es vielen Menschen. Doch aktives Entspannen ist recht einfach zu erlernen. Wer es kann, pro… Mehr…

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Muskelentspannung nach Jacobson: Stopper: Mit Übungen auf CD - Schwarz Anja, Schwarz Aljoscha
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Schwarz Anja, Schwarz Aljoscha:
Muskelentspannung nach Jacobson: Stopper: Mit Übungen auf CD - Taschenbuch

2009

ISBN: 3835404717

[EAN: 9783835404717], Gebraucht, sehr guter Zustand, [PU: München, BLV, 2009, 3. Auflage], ,, Broschur 64 Seiten __Versicherter Versand mit DHL als versichertes Paket_,kleinere Gebrauchss… Mehr…

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Schwarz, Anja, Schwarz, Aljoscha:
Muskelentspannung nach Jacobson: Mit Übungen auf CD - Taschenbuch

2009, ISBN: 3835404717

[EAN: 9783835404717], [PU: München, BLV, 2009, 3. Auflage], Gut/Very good: Buch bzw. Schutzumschlag mit wenigen Gebrauchsspuren an Einband, Schutzumschlag oder Seiten. / Describes a book … Mehr…

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Anja Schwarz, Aljoscha Schwarz:
Muskelentspannung nach Jacobson - gebrauchtes Buch

ISBN: 3835404717

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Bibliographische Daten des bestpassenden Buches

Details zum Buch
Muskelentspannung nach Jacobson: Stopper: Mit Übungen auf CD

Das Gefühl "Ich kann einfach nicht entspannen!" haben viele Menschen. Doch aktives Entspannen ist einfach zu erlernen. Wer es kann, profitiert in vielerlei Hinsicht: mehr Wohlgefühl und Energie sowie positive Auswirkungen auf die Gesundheit. Wer entspannen kann, stärkt sein Immunsystem, beugt Herzinfarkt und Bluthochdruck vor, mindert Kopfschmerzen - tut Gutes für seine Psyche. Wie es geht, zeigen Anja und Aljoscha Schwarz in ihrem Buch Muskelentspannung nach Jacobson. Diese Methode hat sich als erfolgreicher Weg zur Stressbewältigung bewährt. Das gezielte Anspannen bestimmter Muskeln, das plötzliche Lösen und intensive Nachspüren bewirkt Tiefenentspannung für Körper und Seele. Die Progressive Muskelentspannung (PMR) verursacht keine negativen Nebenwirkungen. Das Ergebnis ist mehr innerer Ruhe, Selbstsicherheit und Gelassenheit. In ihrem Buch beschreiben die Autoren zunächst, welchen Effekt PMR auf die Muskulatur hat und geben hilfreiche Tipps rund ums Üben. Dann stellen sie die An- und Entspannung der verschiedenen Muskelgruppen im Körper dar. Insgesamt sind es 16 Schritte, beginnend bei den Händen und Armen, über Kopf, Nacken, Brust und Schultern bis zum Bauch sowie den Beinen und Füßen. 30 bis 40 Minuten dauert das Übungsprogramm zunächst. Doch wer täglich übt, kann schon nach 1-2 Wochen die Übungszeit auf 15 und dann auf fünf Minuten verkürzen. Dafür stellen die Autoren ein 7-Schritte- und ein 4-Schritte-Programm vor. Außerdem zeigen sie Kurzprogramme, die ganz einfach in den Alltag eingebaut werden können. Eine Anleitung zur Sekunden-Blitzentspannung für Geübte sowie ein Weg, negative Gefühle einfach "wegzuentspannen", ergänzen den Band. Ein großes Plus: die beiliegende CD. Hier werden alle Übungen von den Autoren begleitet. Außerdem Informationen unter: www.beratung.schwarz-schweppe.de und www.psychotherapeutin-dachau.de

Detailangaben zum Buch - Muskelentspannung nach Jacobson: Stopper: Mit Übungen auf CD


EAN (ISBN-13): 9783835404717
ISBN (ISBN-10): 3835404717
Taschenbuch
Erscheinungsjahr: 2009
Herausgeber: BLV Buchverlag

Buch in der Datenbank seit 2009-01-20T11:58:49+01:00 (Zurich)
Detailseite zuletzt geändert am 2024-02-14T08:56:26+01:00 (Zurich)
ISBN/EAN: 9783835404717

ISBN - alternative Schreibweisen:
3-8354-0471-7, 978-3-8354-0471-7
Alternative Schreibweisen und verwandte Suchbegriffe:
Autor des Buches: aljoscha schwarz, stopper, jacobson, schwarzer
Titel des Buches: jacobsen, muskelentspannung nach jacobson, entspannung


Daten vom Verlag:

Autor/in: Anja Schwarz; Aljoscha Schwarz
Titel: Muskelentspannung nach Jacobson - Stopper: Mit Übungen auf CD
Verlag: BLV Buchverlag
64 Seiten
Erscheinungsjahr: 2009-02-04
Sprache: Deutsch
16,95 € (DE)
17,50 € (AT)
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BC; PB; Hardcover, Softcover / Ratgeber/Gesundheit/Entspannung, Yoga, Meditation, Autogenes Training; Fitness und Ernährung; Gesundheit; Kurzprogramm; Stressabbau; Seelenprogramm; Entspannen; Muskelentspannung


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